Los een theelepel keukenzout op in 250 ml lauw water. Het water hoeft niet gekookt te worden. Speciaal neusspoelzout in sachets is handig, maar heeft medisch gezien geen voordeel. Met een spoelkannetje of neusdouche, of met een spuit van 20 of 50 ml kun je het spoelwater in je neus brengen.

Spoel je neus onder de douche, boven de wasbak of de gootsteen. Het is de bedoeling je zachte gehemelte de neus af te laten sluiten, zodat het zoute water niet in je keel loopt. Dat doe je door een G-klank te maken of heel kort steeds de letter K te zeggen. Terwijl je dit doet, druk je de spuit met zout spoelwater langzaam leeg of je laat het neuskannetje leeglopen. Je beide neusholten zijn met elkaar verbonden: het water loopt via je andere neusgat weer naar buiten!

Via apotheek, drogist of internet kun je plastic spoelkannetjes of neusdouches kopen. Steriliseer het spoelkannetje of de neusdouche minimaal één keer per week. Dit kan door om te spoelen met kokend water.